2023.3.25 Work Out

今日は下半身中心メニュー。

☑ レッグレイズ 45kg30回3セット

☑ ダンベルスクワッド12kg30回2セット(左右)

(2) 腕

☑ アームカール14kg10回3セット(左右)

☑ プル26.25kg15回3セット(ポジション10)

(3) 腹(下部)

☑ アドミナルクランチ50kg30回3セット

最後15回でリタイア

☑ トーソローテーション80kg10回3セット(左右)

☑ 足あげるやつ10回3セット

☑ 足曲げるやつ10回3セット

(4) 全身

☑ 体幹1分

明日は5kmラン。