2023.3.4 Work Out

3/4 T.menu Jr ver. (12.23)

☑ レッグレイズ:30回2セット

☑ おもりスクワッド左右30回2セット

12kg

☑ ダンベルプレス30回2セット9kg

☑ ベンチプレスおもりなし10回3セット

☑ ベンチプレスおもり5kg(胸)10回3セット

☑ 腹筋30回2セット

☑ ダンベル振り回すやつ30回3セット

5kg

☑ プルダウン50回2セット

26kg

2セット目25回でダウン。分割して行った。

☑ 体幹1分

☑ 体幹左右30秒ずつ