2023.10.28 Work Out

2023.10.28 Work Out

プランク正面1分

プランク背面1分ずつ

ペクトラルフライ55kg10回3セット

足プッシュ55kg30回3セット

プル40kg10回3セット

腹筋30回3セット

この2ヶ月本当にしんどかった。

活動の幅を一気に増やして、キャパの限界と仕事の段取りが噛み合わず、社会人3年目ってこんなに叱られるんだってくらい他方面から叱責を受けた。

ようやくこの量に体が追いついてきたのと、気力も仕事のスタンスもアジャストしてきた。

半年後振り返った時にあの決断は間違えじゃなかったって胸張って言えるように、この流れをしっかりものにする。

2023.10.23 Work Out

◼︎ プランク1分

◼︎ プランク左右1分30秒ずつ

◼︎ 足で押すやつ55kg30回3セット

◼︎ラテラルレイズ32kg10回3セット

2023.10.23 Work Out

2023.10.23 Work Out

2日連続！ひさびさ！

胸が筋肉痛だったので足メインで。

☑ プランク正面1分

☑ プランク背面1分ずつ

☑ 足プッシュ55kg30回3セット

☑ 腹筋足上げ30回3セット

仕事ができる人は、初動が早い人

2023.10.22 Work Out

2023.10.22 Work Out

☑ プランク正面1分

☑ プランク背面1分ずつ

☑ ペクトラルフライ47kg7回3セット

☑ ダンベルプレス(胸) 12kg10回3セット

☑ ペンチプレス15kg5回3セット

☑ 腹筋足上げ30回3セット

そろそろ忙しいを言い訳にするのやめよう

改善、打開策の提示の試行錯誤

2023.10.15 Work Out

2023.10.15 Work Out

どんなに忙しくてもこの時間は死守していきたいね

☑ プランク正面1分

☑ プランク背面1分ずつ

☑ 足プッシュ55kg30回3セット

☑ ダンベルプレス(胸) 12kg10回3セット

☑ ペンチプレス15kg6回3セット

☑ 腹筋30回3セット

続けるコツとして明日やるメニューとジムの時間を帰路で考えるみた。

今日よりも明日が1つでも成長できるように！

仕事のスタンス

ジム、勉強、仕事。

色々な行動していくためには、目的ある時間を過ごす、時間に縛られずに働くこと以外にないことを再確認した1ヶ月だった。

▼これからの行動

本業、本業以外、ジム、勉強は以下の日程で入れる。

8:00〜1:00

▼守るべきルール

このやり方を長期で貫くために2つルールを設ける。

① 睡眠は必ず6時間取る(絶対に削らない)

② 水曜の午前中と、土日それぞれ半日(またはどちらか全日)は何もしないで思いっきり遊ぶ

2023.9.13 Work Out

ベンチプレス12kg10回3セット

レッグプレス55kg10回3セット