2023-02-21 2023.2.21 Work Out 今日は肩の日。ギアを1段階あげた。 ☑ ショルダープレス 25kg 10回 3セット ☑ ラテラルレイズ 25kg 10回 4セット ☑ ショルダーボム 6kg 10回 3セット