2023.1.26 Work Out

腕鍛える日。

☑ アームカール

15kg 10回　3セット(次回以降)

☑ ダンベルカール

9kg 10回　3セット→次回に回した。

☑ チェストプレス

33kg 10回 3セット

胸メニュー→腕メニューにコンバート

次回以降胸のときはチェストプレスのところをペクトラルフライに変更。

☑ ひっぱるあれ

18.75kg 10回 3セット

90回。日曜に100回に調整しよう。